Hallo ihr Lieben! Der BBG ist endlich zu Ende und hier findet ihr eine kleine Bewertung meinerseits und was vielleicht noch viel interessanter ist: Ein Gewinnspiel, mit welchem ihr den BBG 1.0 und den dazugehörigen Ernährungsplan gewinnen könnt. Mehr dazu nach dem Sprung!
Hey loves! The BBG is finally over and you will find here a short review and moreover and what might be more interesting for you: a giveaway! You can win the BBG 1.0 plus the nutrition plan. More after the jump!
BBG Giveaway
Ich verlose unter allen Teilnehmern den Bikini Body Guide 1.0 und den dazugehörigen Ernährungsplan.
Wie ihr mitmachen könnt?
Ganz einfach: Folgt mir auf Instagram (hier), like 3 Fotos von mir und kommentiert mit "done". Der Gewinner wird morgen (5.1.) um 20 Uhr deutsche Zeit per Insta Direct benachrichtigt.
Viel Glück ! :)
I raffle a special giveaway for all participants. You can win the Bikini Body Guide 1.0 plus the nutrition plan.
You want to join?
That's easy: Follow me on instagram, like 3 pictures and comment when done. The winner will be announced tomorrow (1/5/15) at 8 pm german time via Insta Direct.
Good luck!
Review
Endlich endlich sind die 12 Wochen um! Rückblickend vergeht die Zeit doch viel schneller als man zu Beginn denkt. Dennoch waren es 12 sehr anstrengende Wochen. Vor allem aber, fordern die letzten 4 Wochen einiges ab. Meiner Meinung nach ist das zu viel und auch nur sehr schwer zu schaffen, wenn man nebenbei noch mit Uni und/oder einem Job zu kämpfen hat.
Aber abgesehen davon, dass das Pensum zum Schluss sehr hoch ist, ist der gesamte Body Guide sehr gut ausgeglichen. Am meisten gefallen mit die sehr kurzen aber effektiven Workouts. Sie sind schnell erledigt, nicht sehr zeitaufwendig und man wird "gezwungen" die Übungen hintereinander durchzuführen und somit keine Pausen einzulegen.
Dennoch sind die Legdays nicht gerade zu empfehlen. Ich habe auch schon auf anderen Blogs gelesen, dass andere dadurch auch Knieprobleme bekommen haben. Meine sind mittlerweile schon so weit, dass mein rechtes Knie schon bei leichtem Kniebeugen anfängt zu knirschen. Es ist leicht unangenehm und ich werd deswegen zum Orthopäden gehen müssen. Dazu muss ich aber auch sagen, dass ich schon vorher hier und da mal Probleme mit meinen Knien hatte, obwohl diese nicht so gravierend waren.
Ich bin sehr stolz darauf, dass ich mal etwas durchgezogen habe und letzten Endes habe ich endlich richtige Liegestütze gelernt. Darüber habe ich ja ständig gemeckert und jetzt kann ich sie endlich!
Ich bin generell so viel fitter geworden und obwohl ich immer noch kein großer Fan von übermäßigen Sport bin, ist der BBG eine gute Richtlinie, an die man sich vor allem als Anfänger halten kann.
Wie geht's jetzt weiter? Nun ja, ich werde weiterhin Sport machen um in Form zu bleiben, denn bis zum Sommer ist es noch etwas hin. Aber ich werde keinesfalls so viel machen, wie es der BBG vorschreibt und eben meinen eigenen Trainingsplan verfolgen.
Finally the 12 weeks are over! In retrospective, time goes by very quick than I thought it will. Nevertheless, the 12 weeks were very hard. Especially the last 4 weeks stretch one to the limit. In my point of view, it's too much and too difficult when you have to manage a job or the university incidentally. Leaving aside the fact that the workload is too high, the body guide is well balanced. Most of all I like the workouts, because they are short but very effective. They are done very quick, not so time-consuming and you are "forced" to perform the units one after the other without making any breaks.
However, I cannot recommend the leg day. I've already read on other blogs, that they had problems with their knees too. Mine grate when I perform squats. Hence I will have to go to an orthopedist. But I have to admit, that I had already problems with my knees before the BBG.
I'm very proud of myself regarding that I've finished the BBG and moreover that I've learned to perform real push ups (before that I could only perform the version for women). All in all I became more physically fit and although I'm still no fan of sports and fitness, the BBG is a good guideline especially for beginners.
How it will go on? Well, I will continue to exercise in order to keep myself in shape. But I won't exercise so much as the BBG said I have to. I'll do my own exercise plan.
BBG Week 1-12
Die Wochen davor verpasst? Dann schaut sie euch hier noch einmal an:
You missed the past few weeks? No problem, here are all summaries (only available in german):
Woche 1 (hier) Woche 5 (hier) Woche 10 (hier)
Woche 2 (hier) Woche 6 (hier) Woche 11(hier)
Woche 3 (hier) Woche 7 (hier) Woche 12 (hier)
Woche 4 (hier) Woche 8&9 (hier)Labels: Giveaway
